4 metode koje će ti pomoći smanjiti anksioznost u doba koronavirusa

Želim da znaš da sam tu za tebe. U ovo doba svi postajemo na neki način povezani i osjećam veliku odgovornost biti ti podrška u smislu da s tobom dijelim metode koje i sama prakticiram i koje mi pomažu da se u ovo doba osjećam sigurno i fokusiram na ono pozitivno.  Meni je sada jako važno održati pozitivno stanje uma, jer u meni raste bebica, sada sam u 5. mjesecu trudnoće, a želim da beba osjeća ljubav, a ne strah koji sve razara pred sobom. Znam da će sve ovo proći, vjerujem da se uvijek sve događa s nekim razlogom i da svatko od nas nešto može naučiti iz ove situacije, uvesti neke promjene, razmisliti o svojim prioritetima. Idealna je prilika za posvetiti se svojoj duhovnoj praksi, povezati se sa sobom, otkriti snagu svog uma i iskoristiti to na najbolji moguć način. Danas si ti bitan igrač u ovome što se odvija u svijetu, i sama činjenica da ovo čitaš upućuje na to da si spreman napraviti pozitivnu promjenu. Svi prolazimo kroz istu situaciju, razlikujemo se samo po tome kako reagiramo na istu. A naša reakcija stvara našu stvarnost.

U nastavku dijelim prijedlog za 4 efikasne metode koje će ti pomoći u doba karantene kako bi smanjio osjećaj straha, panike i iskoristio trenutke za nešto pozitivno.

Metoda 1 – Svjesna promjena misli

Iako se od samog jutra osjeća neka praznina, strah u zraku, iako su lica ljudi zabrinuta, iako prizori ljudi s maskama i rukavicama pomalo djeluju zastrašujuće, potpuno sam se posvetila praksi i održavanju pozitivnog stanja duha, koliko god mi u nekim trenucima naviru zabrinute misli. Shvaćam da je ovo sada jedan veliki test, koliko zapravo vjerujem u snagu vlastitih misli. S razlogom kažu da u svakom trenutku biramo samo između ljubavi i straha. Sada je bitno da počneš vjerovati da ti imaš moć u svojim rukama, da si ti taj koji bira emocije i stvara svoju stvarnost. Ovo je stvar prakse i nakon nekog vremena trebat će ti jako malo uložene energije da negativnu misao pretvoriš u pozitivnu. Imamo potvrdu i znanosti da svaka misao potiče određenu neurokemijsku reakciju od kojih su neke trenutne, a neke čak i trajne. Kada smo u stanju radosti luče se hormoni poput serotonina i dopamina, dok u trenucima straha se luče hormoni kortizola koji loše djeluju na naš imunitet.

Kako možeš svjesno mijenjati vlastite misli?

Danas sam bila u prodavaonici jer mi je ponestalo hrane, promatrala sam ljude i osjetila sam strah. Kao da jedni druge gledamo kao moguću opasnost. Uopće se nisam ugodno osjećala. Ako baš moraš napustiti svoj dom, zbog odlaska po namirnice, ako sretneš neke ljude, osvijesti koje misli imaš u trenutku kada vidiš neku osobu. Pomisliš li: “Joj ovaj će me zaraziti!”, “Ovaj čovjek baš izgleda bolesno.”, “Ugrožen sam sada.” Osvijesti svaku misao koju tada imaš i svjesno je promijeni. Umijesto ovakvih misli koje u tebi bude strah i paniku, odaberi neku afirmaciju za sebe poput: “Moj imunitet me podržava, osjećam sigurnost.” ili “Vjerujem kako me moj imunitet štiti.”

– manje vremena provodi čitajući negativne vijesti zato jer okolina, informacije utječu na formiranje naših misli. Znam da je bitno ostati informiran, a smanjujući količinu vremena provedenu upijajući ovakav sadržaj napravit ćeš veliku promjenu za sebe

– kada se čuješ sa svojim bližnjima, usmjeri se na to da odabereš neku pozitivnu temu za razgovor. Tema koronavirusa je sada sveprisutna i sama ta riječ stvara određenu vibraciju. Kao što “ljubav” ima svoju vibraciju, tako i “koronavirus” ima svoju koja nije nimalo pozitivna. Kako sam primijetila da mi samo spominjanje ove riječi stvara nelagodu, Karlo i ja imamo dogovor da ne pričamo o toj temi i stvarno se osjećam bolje. Imaš mnogo drugih tema za razgovore, budi ti osoba koja će sugovorniku unijeti neku nadu, toplinu, osmjeh na lice.

Snimila sam za tebe video o tome kako možeš mijenjati misli.

Metoda 2 – Organiziraj si dan

Kada imamo puno slobodnog vremena, kada ne znamo što želimo tokom dana,  imamo višak vremena za negativno razmišljanje, prepričavanje negativnih priča, smišljanje najgorih mogućih scenarija u našim glavama. S druge strane, kada imamo plan, imamo fokus na ono što želimo! Idealan je trenutak, ako to do sada nisi radio, da ujutro napišeš plan za taj dan. Napravi jednu TO-DO listu stvari koje ćeš obaviti tokom dana. Na listu svakako ubaci vrijeme za sebe, za vježbanje, meditaciju, sunčanje, čitanje knjige, što god tebe opušta, samo je bitno da je to “tvoje vrijeme”. Zanimljivo je da su znanstvenici dokazali da ostvarivanje zadataka s naših TO-DO lista potiče lučenje hormona sreće jer smo zadovoljni našim postignućima.

Metoda 3 – Meditacija

Posebnost meditacije je u tome što djeluje na duh, tijelo i emocije. Meditacija je tehnika koja oslobađa trostruku napetost – fizičku, mentalnu i emotivnu. S meditacijom ćeš opustiti svoje fizičko tijelo, otpustit ćeš negativne misli, a kroz vođenu meditaciju usmjerit ćeš svoj um na nešto pozitivno te na taj način otpustiti emocije i misli koje ti stvaraju strah i paniku. Promjenom fokusa mi mijenjamo našu realnost, a to ćeš upravo postići meditacijom. Sada smo dobili priliku pronaći vrijeme za sebe i vjerujem da ćeš u karanteni dati šansu meditaciji i uvjeriti se u njene dobrobiti.

Za sve vas sam snimila posebnu besplatnu meditaciju protiv straha i panike koju možeš preuzeti klikom ovdje. Slobodno je podijeli dalje sa svojim prijateljima, pomozi nekome jer nam svima treba sada mir i dašak nade. Presretna sam koliko vas je preuzelo meditaciju i koliko vas je pisalo da vam pomaže da se osjećate bolje od nje.

Ako želiš možeš isprobati i moju Kolekciju meditacija “Vibracija Zdravlja u kojoj ćeš dobiti 6 vođenih meditacija. Ovdje više saznaj o tome.

Metoda 4 – Zahvalnost prije spavanja

Koliko god smo možda napeti i koliko god osjećamo strah jer ne znamo što će sutra donijeti, jako je važno da kvalitetno spavamo. San je izuzetno bitan način dobivanja energije, dok spavamo naši meridijani se opuštaju, dok spavamo luči se melatonin, a stručnjaci su dokazali kako naš imunitet najbolje radi tijekom noćnog sna. S druge strane, manjak sna, nekvalitetan san, uzrokuju lučenje kortizola – hormona stresa koji nam sada svakako nije potreban.

Pitanje je kako se dobro naspavati. Najbitnije je kakvi idemo spavati, jer s kakvim emocijama i mislima zaspemo, to će se odraziti na kvalitetnu sna i ujutro ćemo se probuditi s istim mislima. Barem 1h prije spavanja izbjegavaj čitanje bilo kakvih vijesti, čitanje društvenih mreža, jer ove informacije će te dovesti u stanje napetosti koje ti nije potrebno prije spavanja. Praksa koja meni pomaže je zahvalnost.

Kako prakticirati zahvalnost prije spavanja:

  • lezi se ili sjedni na krevet i udobno smjesti
  • zatvori oči i nekoliko trenutaka se samo koncentriraj na disanje (duboki udah i izdah)
  • počni razmišljati o tome što sve trenutno imaš u životu i zahvali se na tome. Kako ti nešto ne bi promaklo, zamisli da moraš nabrojati što više toga, jer sutra to više neće postojati. Ovo će ti pomoći da osvijestiš i najmanju sitnicu. Recimo ja sam zahvalna što ima oči i mogu vidjeti proljeće kako se budi, što imam uši da čujem ptičji pjev ujutro, na toplom krevetu, na zdravlju, na svijesti, na meditaciji koja me umiruje.
  • ovo će promijeniti tvoju energiju i sada si spreman za spavanje

 

Želim da znaš da u sebi imaš veću moć nego što to možda misliš. Želim da osjetiš da imaš moć birati svoje misli u svakom trenutku i na taj način stvarati svoju stvarnost. Želim da znaš da sam tu, da smo zajedno, i da će sve biti u redu.

Ako ti mogu kako pomoći, slobodno mi piši. Nastavit ću dalje dijeliti tehnike, pisati, podržavati te u ovo doba jer to je moja duhovna odgovornost. Isprobaj neku od ovih vježbi, daj im priliku. Jer ako stalno radimo stvari na isti način, imat ćemo isti rezultat. Vrijeme je za promjenu, to nam ova situacija govori.

 

Šaljem svima ljubav. Budite sigurni. Vjerujte.

Petra

Nema komentara

Objavi komentar

DRAGO MI JE ŠTO ĆEŠ I TI BITI DIO OVE ZAJEDNICE

Prijavi se da u svoj sandučić dobivaš motivaciju, savjete, vježbe, promocije i budeš dio ove fenomenalne zajednice.

Pročitala/o sam Izjavu o privatnosti i Uvjete korištenja i slažem se s njom*

HVALA NA PRIJAVI!