01 lip Samopouzdanje u 10 jednostavnih koraka

Što bi kao savjet rekla svojoj najboljoj prijateljici ili sestri koja ti opiše iduću sitaciju?

Svaki put kada ona poželi napraviti neku promjenu u životu, npr. otvoriti konačno taj dućan o kojem sanja, krenuti na treninge jer je godinama nezadovoljna ili se prijaviti u debatni klub jer je tema odlična ali ima strah od javnih nastupa i samopouzdanje joj nije takvo da je podržava, njoj njen partner kaže “Hmm, možda ne sada. Mislim da moraš još učiti, pa svi su bolji od tebe. Što će ti reći susjeda?  A prijateljica? A mama? Pa nisi uspjela ni prošli put. Sigurno nećeš uspjeti, bolje da radiš sve isto kao i do sad ne ističeš se, tako sigurno nećeš pogriješiti. Nisi ti ništa posebno. Tko si ti da ti to uspije?”

Poznato? Što bi joj rekla da ima takvog partnera? Ti ju poznaješ cijeli život i znaš koliko je pametna, sposobna, talentirana i odlična, ali ne…Ona sluša njega i ostaje godinama u mjestu, zadovoljavajući se s mrvicama iako u suštini jako nesretna i neostvarena. Ne znam što bi točno ti rekla, ali ja bih joj rekla da bježi glavom bez obzira od njega, od njega i sviju koji će joj davati slične “savjete”.

A onda kad još znate da taj partner nije osoba pored nje nego glasić u njenoj glavi koji joj se javi uvijek kada ona odluči napraviti nešto, ostvariti neki svoj san ili na bilo koji način izaći iz zone komfora (pogledaj video “Najbolji savjet o strahu”). Glasić koji ju cijeli život sabotira i drži njene talente zarobljene u njoj…

Samopouzdanje ulazi u sve pore našeg života. Određuje način na koji govorimo, verbalno i neverbalno, način na koji radimo, u odnosu s ljudima igra ključnu ulogu, a u ostvarivanju snova je jedan jedini uvjet uz rad. Dvije osobe, jedna koja ima samopouzdanja i druga koja ga nema,  s potpuno jednakim znanjem i vještinama koje obavljaju isti zadatak nikad ga neće izvršiti na jednak način. Osoba sa samopouzdanjem ne sumnja u svoje znanje i svoje odluke te joj nije potrebno odobravanje okoline kako bi ona znala da je ispravno postupila. Kod osobe bez samopouzdanje situacija je potpuno suprotna, mnogo puta će i znati što treba napraviti, kako treba postupiti, što treba reći, ali će ju uvijek strah i sumnja u vlastito znanje spriječiti da tako postupi. Sigurno ti se dogodilo da si tokom školovanja ili na poslu  u radnim grupama imao ljude koji uvijek odlično izlože cijeli projekt, iako možda u tom trenutko ne znaju sve činjenice njihova prezentacija izgleda vrhunski i svi su oduševljeni. Kada oni pričaju cijela dvorana ih pozorno prati i sluša jer je njihovo samopouzdanje toliko jako da plijeni pažnju publike.

Kada ljudi uvide da im nedostaje samopouzdanje i shvate da to žele promijeniti češto će pomoć potražiti npr u stručnoj literaturi ili na motivacijskom predavanju misleći da tu priča završava. Oni uistinu i dobiju trenutno samopouzdanje  koje nestaje čim se prva prepreka pojavi. Takvo samopouzdanje nestaje jer ono nije autentično, ono nije suštinski tvoje. Potrebno je stvoriti vlastito samopouzdanje koje dolazi iz dubine bića uz pomoć stručne literature, savjeta ili motivacijskog govornika.

Samopouzdanje stječemo u djetinstvu i nadograđujemo kroz život. Važno je naglasiti da je itekako moguće samopouzdanje izgraditi i ojačati u svakom trenutku života. Neki ljudi teško prihvaćaju vlastitu odgovornost za svoj život pa se zna čuti da je za manjak samopouzdanja “kriva” njihova obitelj, bivši partneri i slično, te su oni razlog zašto osoba danas nema samopouzdanja i ne poduzima ništa da to promijeni.  Vi čim ste tu vjerujem da znate za jednu od meni osobno najboljih rečenica koje sam ikad čula, a to je da sam samo ja odgovorna za to kako moj život danas izgleda. To je istovremeno toliko zastrašujuće i oslobađajuće, a čim prihvatite tu odgovornost postaje samo oslobađajuće. Kroz kakve god životne neprilike da smo prošli od danas možemo početi raditi na sebi, mijenjati svoju stvarnost i iz svoje prošlosti izvući sve pouke i lekcije. Brojne slavne osobe su pričale kako u svojim počecima i životu prije slave nisu imale samopouzdanja, da im se znalo događati i kada su postali popularni, kada ih je cijeli svijet obožavao i poznavao, da bi im se svijet urušio ako bi u moru lijepih kometara vidjeli jedan ružan i uvredljiv. Tu opet dolazimo do toga da vam svijet ne može dati to samopouzdanje nego ga morate probuditi sami u sebi.

Najvažniji korak u procesu promjene je donošenje odluke da ćemo promijeniti ono što nas ne zadovoljava. Moramo biti svjesni da smo nezadovoljni te moramo osvijestiti da sami sebe sprječavamo u napretku. Tek kad odlučimo da ćemo mijenjati sami sebe, možemo početi djelovati. Počet ćemo djelovati malim koracima. Kako smo drugim ljudima povjerovali da nešto ne možemo, da nismo dovoljno dobri ili sposobni vrijeme je da sada odbacimo to uvjerenje koje nam ne služi i usvojimo novo da smo vrijedi, pametni i sposobni i da možemo sve što poželimo.

1. Znaš kako se obraćaš svom najboljem prijatelju ili djetetu, znaš što njemu želiš, to počni željeti sebi i obraćaj se sebi s puno ljubavi.
2. Svako jutro kad ustaneš pogledaj sebe u ogledalo i reci sebi da se voliš. Nabroji barem 4 stvari koje voliš na sebi (bilo koje tvoje kvalitete) i 4 stvari koje si opraštaš. Znaj da je tvoj posao da se ti sviđaš sebi, svaki drugi like je extra. 👍
3. Koliko god je moguće makni se iz negativne okoline koja će ti otežavati da izgradiš svoje samopouzdanje.
4. Za početak svako „ne mogu“ koje ti se javi u tvojoj glavi zamijeni sa „pokušat ću“, ako ti je preteško odmah reći „mogu ja to!“ .
5. Na list papira napiši svoje kvalitete, sve ono u čemu si dobra, trenutke kada si dobila pohvalu koja ti puno znači, sve što ste dobro napravila od kad ste bili mali do danas, sve na što ste ponosna i imaj to uvijek negdje na oku.
6. Nagradi se postignute uspjehe, nakon položenog ispita, super sastanka ili bilo čega drugog što si ostvari nagradi se, ugodi sebi.
7. Znaj da imaš sve potrebne resurse za uspjeh .
8. Nema neuspjeha, samo rezultat. Budi zahvalna na lekciji koju si dobila jer zbog nje idući put znaš kako ćeš postupiti.
9. Obraćaj se sebi s poštovanjem. Kako ti tretiraš sebe je primjer ljudima kako da te oni tretiraju. I kad ne napraviš nešto kako si htjela ne vrijeđaj se nego se pohvali za trud i znanje koje si stekla.
10. Prihvatite kritiku drugih, ali imajte na umu da je to samo njihovo mišljenje i da na kraju samo ti možeš znati što je uistinu najbolje za sebe. Slušaj svoj unutarnji glas, mudrija si nego što misliš.

Samopouzdanje je uvjerenje da smo sposobni razmišljati, učiti, birati, donositi odluke, svladavati izazove i promjene. Bitna stvar za istaknuti je da ljude s manjkom samopouzdanja često muči što će drugi ljudi misliti/reći o njima. Što se toga tiče, molim te, idući put kada ti netko daje savjet pogledaj tko je to. Nekad je bitnije tko ti govori nego što govori. Ako je to osoba koja u segmentu života u kojem ti daje savjet tebi imponira razmisli o onom što je rekla. Ako je to osoba koja ti ni malo ne imponira i ne želiš život kakav ona živi (jer je njeno mišljenje nju dovelo do života koji danas živi) jednostavno zanemari i okreni se sebi i vlastitoj mudrosti.

Jedini način da promijenimo svoje uvjerenje o vlastitoj sposobnosti je da mijenjamo pogled na svoje „neuspjehe“ i da si zadajemo ciljeve čije će ostvarenje olakšavati naš put ka samopouzdanju dajući nam osjećaj zadovoljstva i vlastite vrijednosti kada gledamo ostvarenje ciljeva.

Nitko od nas nije ni manje vrijedan ni manje sposoban, jedino je bitno koliko cijeniš svoj rad, svoje mišljenje i sebe u konačnici.

Autor: tim Petra